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美白のためのドリンク

今回は、美白のためのドリンク、その中でも手作りドリンクのレシピを紹介します。

美白のためにはビタミンやミネラルをたっぷり含んだドリンクが効果的です。なぜドリンクなのかというと、単純に料理や処理の手間が少なく、液体の方が吸収率がよいからです。

【レシピ1】グリーンスムージー

【レシピ1】グリーンスムージー

近年女性の間で大人気となったグリーンスムージーです。グリーンとフルーツには抗酸化物質がたくさん含まれていますが、実は、たくさんの異なる抗酸化物質を同時に摂取することで、はじめてアンチエイジング効果が発揮されるといわれています。もちろん美白にも効果的です。

基本のレシピは小松菜1/2束(もしくはほうれん草1/4束)、バナナ1/2本、みかん2個(もしくはりんご1/2)、キウイ1個、イチゴ4個、水1カップ、はちみつ小さじ1〜2。これらの材料をミキサーに入れて混ぜるだけです。フルーツは大きさによって量を調整してみましょう。

【レシピ2】ローズヒップレモンティー

【レシピ2】ローズヒップレモンティー

美白に有効なビタミンCを効率よく取り入れられるドリンクです。

レシピはローズヒップティーのティーバッグ2個、レモン汁大さじ1 これをお湯500mlでお茶として入れ、少し冷めたタイミングでレモン汁を入れます。レモンのビタミンCは熱に弱いので、お湯が熱いうちから入れないようにしましょう。ローズヒップティーはハイビスカス入のものもいいですし、慣れてきたら粉末のローズヒップとそのままお湯に溶かすというのもOKです。

【レシピ3】ビタミンC豆乳ドリンク

【レシピ3】ビタミンC豆乳ドリンク

キウイフルーツはビタミンC、E、食物繊維の含有量が果物の中でもトップクラス。美白のために積極的に取り入れましょう!

レシピはキウイフルーツ2個、バナナ1本、豆乳200mlです。好みではちみつやレモン汁を入れ、甘味や酸味を調整してみましょう。このように、ミキサーさえあればスーパーマーケットに売っているフルーツで美味しい美白ドリンクが作れます。

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